Как сделать массаж носовой пазухи? - коротко
Массаж носовой пазухи можно выполнить следующим образом: приложите большой палец к области носа и легко массируйте в круговых движениях. Это поможет улучшить дренаж и облегчить состояние.
Как сделать массаж носовой пазухи? - развернуто
Массаж носовой пазухи - это простая, но эффективная процедура, которая может помочь улучшить дыхание, облегчить состояние при заложенности носа и укрепить иммунную систему. Для выполнения массажа необходимо следовать нескольким простым шагам:
-
Подготовка: Перед началом процедуры важно обеспечить гигиеничность рук и окружающей среды. Можно использовать мягкий массажный балл или пальцы для массажа.
-
Начало массажа: Начните с массажа лобных дуг - это участки, расположенные над глазами и между бровями. Легко, но настойчиво массируйте эти точки в круговых движениях. Это поможет стимулировать рефлексогенные зоны, связанные с носом.
-
Массаж вокруг глаз: Переместитесь к верхней части носа, рядом с глазами. Массируйте эту область в круговых движениях, направляя усилие вверх и в стороны. Это способствует улучшению кровообращения в области носовой пазухи.
-
Массаж костей лица: Следующий этап включает массаж костей лица, расположенных под глазами и над верхней губой. Используя указательные пальцы, начните массировать эти участки в круговых движениях, направляя усилие вверх и в стороны.
-
Массаж под носом: Затем переместитесь к области под носом, рядом с верхней губой. Массируйте эту зону в круговых движениях, направляя усилие вверх и в стороны. Это помогает стимулировать работу слизистой оболочки носа и улучшает дыхание.
-
Заключительный этап: Завершите массаж, вернувшись к лобным дугам и повторив все движения еще раз. Это поможет закрепить эффект от процедуры и улучшить общее самочувствие.
Массаж носовой пазухи рекомендуется выполнять регулярно, особенно в периоды заложенности носа или при наличии симптомов простудных заболеваний. Эта процедура помогает улучшить кровообращение, стимулировать работу слизистой оболочки и облегчить состояние.