Когда нос заложен и трудно дышать, массаж может помочь улучшить циркуляцию крови в этой области и снять заложенность.
Для того чтобы сделать массаж носа при заложенности, следуйте следующим шагам:
1. Сначала снимите очки или любые другие аксессуары, которые могут мешать массажу.
2. Начните массаж с легкими круговыми движениями в районе носового мостика, слегка прижимая и массируя область между глазами.
3. Затем перейдите к массажу крыльев носа, делая легкие движения снизу вверх и обратно.
4. Проведите несколько минут массажа носа, обращая внимание на области, которые кажутся более заложенными.
5. После массажа закройте нос рукой и сделайте глубокий вдох через рот, затем выдохните через нос. Это поможет разомкнуть заложенные носовые ходы.
Помимо массажа, также полезно выполнять упражнения для носа, такие как «шмыганье» (многократные быстрые звуки «шь») или мягкое давление пальцев на крылья носа во время вдоха и выдоха.
Если заложенность носа не улучшается после массажа и упражнений, рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования и назначения лечения.