1. Начните с надавливания на точку между бровями над корнем носа. Нежно массируйте эту точку с помощью круговых движений в течение 1-2 минут.
2. Затем перейдите к массажу крыльев носа. Надавливайте на них пальцами и делайте мягкие круговые движения в течение 1-2 минут.
3. Для улучшения кровообращения и уменьшения отека можно также выполнить массаж по обе стороны носа в направлении отверстий ноздрей к скулам.
4. Завершите массаж носа нежными похлопывающими движениями по всей его поверхности, чтобы продлить эффект процедуры.
Прежде чем начать массаж, убедитесь, что руки и нос чисты, чтобы избежать возможных инфекций. Помните, что массаж носа не должен вызывать боли или дискомфорта. Если у вас есть серьезные проблемы с дыханием или заложенностью носа, обратитесь к врачу для консультации и рекомендаций.