Для проведения массажа ног в домашних условиях, вам понадобится немного свободного времени, уютное место для процедуры и, желательно, массажное масло или крем.
Начните с того, что расположитесь на удобном стуле или диване. Снимите обувь и носки, чтобы ноги были свободными. Начните массаж с легкого глажения ног от ступней к коленям. При этом старайтесь не нажимать слишком сильно, а делать мягкие и плавные движения.
Затем перейдите к постукиванию по всей поверхности ступней и голеней, чтобы активировать кровообращение. Выполняйте это движение поочередно на каждой ноге.
Далее можно приступить к круговым движениям по ступням и массажу пальцев. Не забудьте также обратить внимание на икры и бедра, проведя мягкие движения вверх по ноге.
Завершите массаж легкими потряхивающими движениями и положите ноги на небольшой подушке для отдыха.
Массаж ног не только поможет расслабиться и снять усталость после долгого дня, но и улучшит кровообращение и общее состояние ног. Поэтому не стоит забывать о такой процедуре и делать ее регулярно.