Для выполнения массажа на затылке следует следовать нескольким простым шагам:
1. Начните согнуть пальцы рук в кулаки и расположите их над затылком. Мягко нажимайте на эту область, чтобы ощутить напряжение и узлы мышц.
2. Плавно начните круговые движения пальцами в направлении от центра затылка к вискам. Убедитесь, что нажимаете достаточно силы, чтобы ощущать приятное расслабление.
3. Продолжайте массаж, постепенно увеличивая нажим и сосредотачиваясь на областях с выраженным напряжением.
4. Если желаете усилить эффект массажа, можно использовать массажные масла или крема. Нанесите небольшое количество на кончики пальцев и продолжайте массаж с новым уровнем плавности и расслабления.
Помните, что массаж на затылке может помочь снять стресс, уменьшить напряжение в области шеи и головы, и способствовать общему расслаблению. Однако, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или боли в области затылка, перед началом массажа лучше обратиться к специалисту для консультации.