Массаж на шее при остеохондрозе может помочь снять напряжение, улучшить кровообращение и снять боль. Чтобы правильно выполнить массаж, следуйте следующим рекомендациям:
1. Поверхностный массаж: начните с легкого поверхностного массажа с применением масла или крема. Проводите круговые движения по шее, начиная с основания черепа и спускаясь к плечам.
2. Кнетение: используйте метод кнетения, сжимая и растирая мышцы шеи между пальцами и ладонями. Это поможет улучшить циркуляцию крови и снять напряжение.
3. Точечный массаж: обратите внимание на точки напряжения и больные участки на шее и внимательно работайте с ними, не забывая про аккуратность и осторожность.
4. Растяжка: после массажа можно выполнить легкие растяжки, чтобы разогреть мышцы и улучшить подвижность шеи.
5. Консультация с профессионалом: если вы не уверены в своих навыках или у вас возникли сомнения, лучше обратиться к профессиональному массажисту или физиотерапевту.
Помните, что перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть остеохондроз или другие проблемы со шеей. Не наносите слишком сильного давления и не массируйте область с поврежденной кожей или с ссадинами.