1. Начните согревать кожу пальцами, делая круговые движения. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить мышцы к массажу.
2. Примените легкое давление на плечи, начиная с верхней части и перемещаясь к шее. Используйте пальцы или ладони для мягкого растирания мышц.
3. Для более интенсивного массажа, используйте массажные масла или кремы. Нанесите их на кожу и медленно массируйте плечи и шею, делая круговые движения или легкие удары.
4. Если у вас есть партнер, попросите его помассировать ваши плечи и шею. Он может применять различные техники массажа, чтобы расслабить и разгрузить напряженные мышцы.
5. После массажа не забудьте растянуть шею и плечи, чтобы улучшить гибкость и предотвратить затекание мышц.
Помните, что перед проведением массажа на плечи и шею необходимо убедиться, что у клиента нет контраиндикаций к массажу. В случае наличия заболеваний или травм, лучше проконсультироваться с врачом.