Для выполнения массажа икр мы можем использовать несколько методик. Важно помнить, что массаж на икрах помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость после длительного стояния или ходьбы.
1. Начните с разогрева икроножных мышц: сделайте легкие потряхивания, растирая двумя руками обе икры снизу вверх.
2. Продолжайте массаж, делая круговые движения пальцами в направлении от колена до щиколотки. Массируйте каждую икру отдельно, чтобы сосредоточиться на каждой мышце.
3. Используйте также технику легкого вибрирования: прижмите ладонью к икре и выполните небольшие вибрационные движения.
4. Завершите массаж потряхиванием и легким поглаживанием икры.
Памятка: не забывайте, что массаж должен быть приятным и комфортным для того, кому его делаете. При наличии проблем со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом перед проведением массажа.