Итак, чтобы провести массаж икры, вам потребуется выполнить следующие шаги:
1. Подготовьте массажное масло или крем для удобства проведения массажа и для ухода за кожей.
2. Удобно расположитесь на спине или сидя на стуле с ногой на подставке.
3. Начните массаж согревающими движениями - легкими потираниями и разминающими движениями по всей поверхности икры.
4. Плавно переходите к круговым движениям по икре средним и большим пальцами.
5. Продолжайте массаж, увеличивая давление на несколько секунд, затем снова переходите к легким потираниям.
6. Проведите растирание икр обеими руками, сосредоточившись на повторяющихся движениях вверх и вниз.
7. Завершите массаж легкими потираниями по всей поверхности икры для снятия напряжения.
Массаж икры поможет улучшить кровообращение, снять усталость и напряжение в ногах, а также улучшить тонус мышц. Не забывайте проводить массаж внимательно и бережно, избегая слишком сильного давления, чтобы избежать повреждения тканей или мышц.