Как сделать массаж глаз? - коротко
Массаж глаз способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения. Для его выполнения следует мягко массировать веки круговыми движениями пальцев, избегая сильного давления на глаза.
Как сделать массаж глаз? - развернуто
Массаж глаз является эффективным методом для улучшения кровообращения, снятия усталости и напряжения, а также для профилактики различных заболеваний. Этот вид массажа можно выполнять самостоятельно или с помощью специалиста, но стоит помнить, что при наличии серьезных проблем со зрением или глазными заболеваниями необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Для начала необходимо подготовить руки и лицо. Руки должны быть чистыми и теплыми, чтобы избежать дискомфорта. Для этого можно вымыть их с мылом и ополоснуть теплой водой. Лицо также следует очистить от косметики и других загрязнений. Желательно использовать увлажняющий крем или масло, чтобы облегчить скольжение рук по коже.
Начните с легких поглаживаний век. Положите подушечки указательных пальцев на верхние веки и аккуратно выполните легкие круговые движения по часовой стрелке. Затем переместите пальцы на нижние веки и повторите те же движения. Это поможет расслабить мышцы глаз и улучшить циркуляцию крови.
Далее можно перейти к точечному массажу. Найдите точки на лице, которые расположены рядом с глазницами. Эти точки находятся примерно на уровне середины бровей и внешних углов глаз. Легко надавливайте на эти точки подушечками пальцев в течение нескольких секунд, затем отпускайте. Повторите это движение несколько раз.
Для более глубокого расслабления можно использовать приемы надавливания и отпускания. Положите подушечки пальцев на верхние веки и слегка надавите, затем отпустите. Повторите это движение несколько раз. Затем выполните те же действия с нижними веками. Этот метод помогает улучшить отток лимфы и уменьшить отеки.
Завершите массаж легкими поглаживаниями. Снова положите подушечки пальцев на верхние и нижние веки и выполните легкие круговые движения по часовой стрелке. Это поможет завершить процедуру и закрепить полученный эффект.
После завершения массажа рекомендуется закрыть глаза и немного отдохнуть. Это позволит глазам полностью расслабиться и восстановить свои функции. Регулярное выполнение массажа глаз поможет поддерживать их здоровье и улучшить общее самочувствие.