Чтобы сделать массаж так, чтобы не болела шея, следует соблюдать несколько рекомендаций:
1. Подготовьте комфортное место для массажа - удобную поверхность и подушку для головы.
2. Начните массаж с легкими и мягкими движениями, чтобы разогреть мышцы шеи.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность массажа, но не применяйте слишком сильное давление на шею.
4. Избегайте слишком острых движений и резких поворотов головы во время массажа.
5. Следите за реакцией тела - если чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и пересмотрите приемы массажа.
Помните, что массаж должен приносить приятные ощущения и расслабление, поэтому важно настроиться на положительный результат и внимательно отслеживать реакцию своего тела. В случае если болезненные ощущения не прекращаются, рекомендуется обратиться к профессионалу - массажному терапевту или остеопату.