Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях самому? - коротко
Лимфодренажный массаж в домашних условиях можно выполнить следующим образом: начните с легких круговых движений по конечностям, затем перейдите к мягким укорачивающим массировам. Используйте только специальные масла или кремы для массажа, чтобы избежать раздражения кожи.
Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях самому? - развернуто
Лимфодренажный массаж - это процедура, направленная на улучшение лимфотранспорта и нормализацию водно-солевого обмена в тканях. В домашних условиях его можно выполнить самостоятельно, следуя определенным правилам и рекомендациям.
Подготовка к массажу
Перед началом процедуры необходимо соблюдать несколько важных условий:
- Исключите массаж в случае острых воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и онкологических заболеваний.
- Не делайте массаж при лихорадке, туберкулезе, тромбофлебите, тяжелой форме артериальной гипертензии и некоторых других состояниях.
- Убедитесь в чистоте рук. Перед массажом обязательно промыть руки с мылом и высушить их полотенцем или бумажными Posudami.
- Создайте комфортные условия для массажа: теплая, спокойная атмосфера, удобное положение тела.
Техника выполнения массажа
Лимфодренажный массаж выполняется мягкими, ритмичными движениями. Основные приемы включают:
- Круговые движения. Начинайте с круговых движений пальцами, начиная от костей и медленно переходя к мягким тканям.
- Мягкое давление. Легко прижимайте пальцы к коже, создавая легкое давление.
- Линейные движения. Выполняйте линейные движения вдоль лимфатических сосудов, следуя направлению их течения.
- Вытягивание. Легко вытягивайте кожу за пальцы, создавая удлинение тканей.
Последовательность манипуляций
Массаж начинается с нижних конечностей и постепенно переходит к верхним. Основные этапы:
- Ноги. Начинайте с массажа стоп, затем поднимаетесь вверх по голени, бедру, ягодицам.
- Руки. Массируйте пальцы, кисть, предплетие, локоть и плечо.
- Торсо. Выполняйте массаж живота, груди и спины.
- Лицо и шея. Завершайте процедуру массажем лица и шеи.
Дополнительные рекомендации
- Используйте кремы и масла с оттягивающим эффектом для улучшения результата массажа.
- Регулярность. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять процедуру ежедневно или через день.
- Контроль состояния. Если после массажа возникают боли, покраснения или другие неприятные ощущения, прекратите процедуру и проконсультируйтесь с врачом.
Заключение
Лимфодренажный массаж - это эффективное средство для улучшения лимфооттока и облегчения состояния при различных заболеваниях. Выполняя его самостоятельно, следуйте рекомендациям и соблюдайте все необходимые меры предосторожности.