Лимфатический массаж можно делать самому себе, следуя нескольким простым шагам:
1. Начните с области шеи и подмышек, делая легкие и медленные движения в направлении лимфатического потока, который идет от головы к телу. Это поможет стимулировать лимфодренаж и улучшить циркуляцию.
2. Продолжайте массаж по области ключиц и груди, также двигаясь в направлении от головы к телу. Это поможет освободить неприятные отеки и улучшить кровообращение.
3. Затем переходите к области живота, делая круговые движения по часовой стрелке. Это поможет стимулировать перистальтику кишечника и улучшить пищеварение.
4. Не забывайте о конечностях - делайте мягкие движения снизу вверх по ногам и рукам, стимулируя отток лимфы.
5. После массажа выпейте стакан воды, чтобы помочь организму вывести токсины и отходы.
Помните, что лимфатический массаж должен быть мягким и нежным, без сильного давления на ткани. Проводите массаж регулярно, чтобы поддерживать здоровье лимфатической системы и улучшить общее самочувствие.