Для самомассажа шейно-воротниковой зоны существует несколько эффективных способов. Один из них заключается в следующем:
1. Принимайте удобное положение сидя или стоя.
2. Плавными движениями начните массаж с области шеи, постепенно переходя к верхней части спины.
3. Используйте легкое давление пальцами или ладонями, чтобы разогнать напряжение в мышцах.
4. Повторяйте движения вдоль шеи и спины несколько раз, уделяя особое внимание участкам с наибольшим напряжением.
5. Завершите массаж легкими похлопывающими движениями для улучшения кровообращения.
При самомассаже важно не применять слишком сильное давление, чтобы избежать травмирования мышц. Рекомендуется проводить такие процедуры регулярно для снятия напряжения и улучшения общего самочувствия.