Массаж простаты является одним из эффективных способов улучшения состояния предстательной железы и профилактики различных заболеваний, таких как простатит. Чтобы сделать массаж простаты самостоятельно, следуйте этим шагам:
1. Подготовьте средства для гигиены: ножки для обращения, смазку на водной основе, перчатки или чистые пальцы.
2. Примите удобную и расслабленную позу: лечь на спину с поднятыми ногами или нагнуться на четвереньках.
3. Смажьте палец или массажер на водной основе и аккуратно введите его в прямую кишку на глубину около 5-7 см.
4. Найдите и аккуратно массируйте простату, расположенную в направлении копчика, при этом ощущая ее текстуру и размер.
5. Проводите массаж в течение 1-2 минут, осторожно выполняя круговые движения или сильное надавливание на простату.
6. После окончания массажа сделайте гигиенические процедуры и примите горячий душ, чтобы расслабиться и улучшить кровообращение.
Важно помнить, что делать массаж простаты самостоятельно нужно с осторожностью и соблюдением всех гигиенических правил. Также перед началом проведения массажа лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.