Как самому себе сделать антицеллюлитный массаж? - коротко
Антицеллюлитный массаж можно выполнить самостоятельно, используя специальные кремы или масла для увлажнения кожи. Начните с легкого прикладывания и постепенно перейдите к более интенсивным движениям, следуя по направлению к сердцу.
Как самому себе сделать антицеллюлитный массаж? - развернуто
Антицеллюлитный массаж является эффективным методом борьбы с целлюлитом, который можно выполнять самостоятельно. Для начала важно понимать, что целлюлит - это патологическое состояние подкожной клетчатки, проявляющееся в виде орангепель. Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение лимфодренажа, уменьшение объема жировых отложений и улучшение состояния кожи.
Перед началом массажа необходимо подготовить среду: нагреть комнату до комфортной температуры, чтобы избежать охлаждения кожи. Также полезно использовать специальные антицеллюлитные кремы или масла, которые улучшают скольжение рук по коже и способствуют более глубокому воздействию на ткани.
Основные этапы самостоятельного антицеллюлитного массажа включают:
-
Подготовительный этап: Нанесите на кожу необходимое количество крема или масла, равномерно распределив его по области, подверженной целлюлиту. Важно следить за тем, чтобы средство было хорошо впитано и не оставляло следов на коже.
-
Массаж коленей: Начните с массажа коленных ямок. Используя пальцы, выполняйте круговые движения по часовой стрелке. Этот этап направлен на улучшение лимфодренажа и уменьшение отеков.
-
Массаж бедер: Перейдите к массажу бедер, выполняя сначала пинцетные движения, затем переходя к легким ударам ладонью. Эти действия способствуют разрыву жировых клеток и улучшению кровообращения.
-
Массаж ягодиц: Массажируйте ягодицы круговыми движениями, начиная с внутренней стороны и переходя к наружной. Этот этап помогает улучшить состояние подкожной клетчатки и уменьшить объем жировых отложений.
-
Массаж колес: Завершающий этап массажа включает в себя массаж коленей, выполняемый пальцами с использованием легких ударов и круговых движений. Этот шаг направлен на закрепление результатов и улучшение общего состояния кожи.
Важно помнить, что антицеллюлитный массаж должен быть регулярным для достижения стабильных результатов. Рекомендуется проводить процедуры не менее одного раза в неделю. Также следует учитывать, что массаж может вызывать некоторую боль и дискомфорт, особенно на начальном этапе. Это нормально и свидетельствует о правильности выполнения процедуры.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется комбинировать антицеллюлитный массаж с другими методами борьбы с целлюлитом, такими как питание, физическая активность и прием специальных препаратов.