1. Начните согревающими движениями: нежными потираниями и легкими похлопываниями по области воротника и плечам. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
2. Продолжайте массаж, сосредотачиваясь на каждой зоне по отдельности. Для этого можно использовать легкие круговые движения пальцами или ладонями.
3. Уделите внимание точкам напряжения и узлам мышц в шее и плечах. Для их разминания можно применять более сильное давление и замешивающие движения.
4. Закончите массаж осторожными потираниями и легкими похлопываниями, чтобы усилить ощущение расслабления.
Важно помнить, что массаж воротниковой зоны должен быть мягким и приятным, и не должен вызывать боли или дискомфорт. При наличии каких-либо болей или медицинских проблем, перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом.