1. Подготовьтеся: перед началом массажа простаты убедитесь, что ваши руки чисты и ногти обрезаны. Используйте лубрикант для облегчения введения пальца.
2. Найдите нужное место: чтобы найти простату, введите палец в анус на глубину примерно 5-7 см и нежно исследуйте стенки прямой кишки. Простата находится на передней стороне прямой кишки и ощущается как небольшой утолщенный узел.
3. Начните массаж: нежными круговыми движениями начните массировать простату. Помните, что массаж должен быть мягким и осторожным, чтобы избежать боли или травмы.
4. Практикуйтесь: самомассаж простаты может быть не так прост, как кажется с первого раза. Попробуйте разные техники и узнайте, что приносит вам максимальное удовольствие.
Не забывайте, что самомассаж простаты может быть полезным для здоровья предстательной железы, но перед началом советуем проконсультироваться с врачом или специалистом.