Чтобы расслабить мышцу массажем, следует выполнить несколько шагов:
1. Начните массаж с мягкими и растяжительными движениями, чтобы разогреть мышцу и повысить кровообращение в этой области.
2. Проведите по всей поверхности мышцы легкие круговые движения, чтобы расслабить ее и улучшить тонус.
3. Примените небольшое усилие и проведите по напряженной части мышцы нажимные движения, чтобы помочь ей расслабиться.
4. Не забывайте использовать массажные масла или кремы, чтобы улучшить скольжение рук и сделать процедуру более приятной.
5. После завершения массажа, примените легкие и медленные движения для плавного перехода к обычному состоянию мышцы.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы правильно расслабить мышцу массажем и получить максимальную пользу от этой процедуры.