Для того чтобы правильно сделать массаж шеи себе, нужно следовать нескольким простым шагам:
1. Начните согревание мышц шеи: нанесите на шею массажное масло или крем и мягко помассируйте кожу круговыми движениями.
2. Переходите к массажу мышц: начните медленно и осторожно массировать мышцы шеи легкими движениями. Делайте это плавно, не нажимая слишком сильно.
3. Работайте по всей шее: не забывайте массировать и верхнюю часть спины для полноценного расслабления яремных и участков между позвоночником и плечами.
4. Используйте дополнительные приемы: можно применять легкие тычки кончиками пальцев или легкий хлопок для улучшения кровообращения и расслабления мышц.
5. Не забудьте про безопасность: при выполнении массажа шеи держите руки и пальцы в чистоте, избегайте слишком сильных давлений и ударов.
Помните, что не всегда удается самостоятельно правильно выполнить массаж шеи, поэтому если у вас есть какие-либо боли или беспокойства, лучше обратиться к профессионалу - массажисту или физиотерапевту.