Массаж воротниковой зоны в домашних условиях можно проводить самостоятельно или с помощью партнера. Для этого потребуется массажное масло или крем, чтобы облегчить скольжение рук.
1. Начните согревающими движениями, потирая и разминая кожу воротниковой зоны ладонями. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
2. Проведите круговые массирующие движения указательными и большими пальцами по воротниковой зоне, начиная от основания шеи и двигаясь к плечам. Уделите особое внимание участкам с наибольшим напряжением.
3. Проведите легкие потягивающие движения вдоль шеи, прижимая пальцы к коже и постепенно увеличивая давление.
4. Используйте легкое легкое похлопывание или легкое ластовидное движение для завершения массажа воротниковой зоны.
Помните, что массаж не должен вызывать боли, он должен быть приятным и расслабляющим. При наличии каких-либо заболеваний или состояний здоровья, перед началом массажа лучше проконсультироваться с врачом.