1. Предварительно подготовьте массажер: установите необходимую интенсивность и выберите подходящий насадок для массажа шеи и плеч.
2. Применяйте массажер с легкими и плавными движениями, начиная с верхних плеч и переходя к шее. Избегайте слишком сильного давления, чтобы не повредить мягкие ткани.
3. Сосредоточьтесь на неприятных ощущениях и напряжении: массируйте участки с нагрузкой или болями, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
4. По окончании массажа не забудьте сделать небольшие растяжки и обязательно отдохните в течение нескольких минут, чтобы насладиться результатом процедуры.
Помните, что регулярные массажи шеи и плеч могут значительно снизить напряжение и боли в этой зоне, улучшить общее самочувствие и помочь расслабиться после долгого рабочего дня. Поэтому не забывайте уделять внимание здоровью своего тела и дарить ему заслуженный уход.