Для проведения вакуумно-роликового массажа в домашних условиях потребуется специальное оборудование, а именно вакуумная банка и массажный ролик. Этот вид массажа помогает улучшить кровообращение, уменьшить целлюлит и улучшить состояние кожи.
Вот пошаговая инструкция по проведению вакуумно-роликового массажа:
-
Подготовка:
- Очистите кожу от загрязнений и нанесите массажное масло или крем для лучшего скольжения ролика.
- Убедитесь, что вакуумные банки и ролик чистые и сухие.
-
Применение вакуумных банок:
- Нанесите крем на область, которую планируете массировать.
- Нажмите на банку, чтобы создать в ней вакуум, и прикрепите её к коже. Помните, что банки должны хорошо держаться на коже, но не должны вызывать боли.
- Двигайте банку по коже вверх-вниз или по кругу. Это поможет улучшить лимфо- и кровообращение в области массажа.
-
Использование массажного ролика:
- После применения вакуумных банок можно приступать к массажу роликом.
- Начинайте массаж с легким давлением, постепенно увеличивая его в зависимости от комфортности.
- Двигайте ролик по коже в направлении лимфотока (от центра тела к периферии), избегая области с сосудами и костями.
-
Завершение массажа:
- По окончании массажа снимите вакуумные банки.
- Нанесите на кожу увлажняющий крем или масло для успокоения кожи.
-
Рекомендации:
- При первых сеансах массажа не переусердствуйте, чтобы избежать раздражения кожи.
- Выполняйте массаж регулярно, чтобы достичь наилучшего эффекта.
Следуя этим инструкциям, вы сможете правильно выполнять вакуумно-роликовый массаж в домашних условиях и получать пользу для своего тела и кожи.