1. Начинайте массаж с легкими поглаживающими движениями для разогрева мышц шеи.
2. Переходите к круговым движениям по всей области шеи, постепенно увеличивая давление.
3. Основное внимание уделите точкам напряжения и узлам мышц, мягко и аккуратно разминая их.
4. Для улучшения кровообращения и уменьшения боли можно применить легкие тычущие движения.
5. Завершите массаж легкими поглаживающими движениями для расслабления мышц.
Не забывайте, что перед проведением массажа важно убедиться, что нет противопоказаний, таких как воспаление, травма или опухоль в области шеи. Если у вас возникают какие-либо сомнения, лучше проконсультироваться с профессионалом перед началом процедуры.