Когда делаете массаж массажным роликом, важно следовать определенным рекомендациям, чтобы получить максимальную пользу от процедуры и избежать возможных травм.
1. Подготовка к процедуре: перед началом массажа убедитесь, что кожа чистая и сухая.
2. Выбор правильного ролика: существуют различные типы массажных роликов - силиконовые, металлические, деревянные. Выберите тот, который подходит вашим потребностям.
3. Нанесение масла или крема: для более комфортного скольжения ролика по коже, вы можете использовать масло или крем для массажа.
4. Техника массажа: начните массаж с легкими движениями, постепенно увеличивая давление. Двигайтесь по направлению к сердцу, чтобы стимулировать кровообращение.
5. Учитывайте особенности кожи: не наносите слишком сильного давления, особенно на чувствительных участках кожи. В случае появления боли или дискомфорта, немедленно прекратите массаж.
6. Продолжительность массажа: рекомендуемая продолжительность массажа массажным роликом - 5-10 минут в день. Не злоупотребляйте процедурой, чтобы избежать возможных повреждений кожи.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете провести эффективный и безопасный массаж массажным роликом.