1. Начните массаж с легких круговых движений кончиками пальцев по коже головы. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
2. Продолжайте массаж, сосредотачиваясь на точках на висках, в области лба, височных костей и затылке. Наносите небольшое давление и делайте круговые движения.
3. Можно также использовать технику поглаживания, потирая или легкого пощипывания кожи головы. Все это поможет уменьшить напряжение и снять болевые ощущения.
4. Не забывайте о массаже шеи и плеч, так как напряжение в этих областях также может приводить к головной боли.
5. После завершения массажа, можно наложить холодный компресс на лоб или затылок для дополнительного облегчения боли.
Помните, что перед началом массажа головы от головной боли лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете от хронических болей или других медицинских проблем.