Для того чтобы правильно провести массаж голени самостоятельно, нужно следовать определенной последовательности действий:
1. Начните с разогрева мышц. Для этого можно использовать теплые компрессы или горячий душ. Это поможет улучшить кровообращение и сделать мышцы более подвижными.
2. Примените массажные масла или крем. Это позволит лучше скользить по коже и улучшит эффект массажа.
3. Начните массировать голень снизу вверх, используя легкие круговые движения. Постепенно можно увеличить давление, особенно если чувствуете затвердения или узлы в мышцах.
4. После этого переходите к разминанию мышц. Для этого можно использовать различные способы: растирание, вытягивание, поглаживание.
5. Закончите массаж ударяющими похлопывающими движениями, чтобы стимулировать кровоток и расслабить мышцы.
Не забывайте, что массаж голени должен быть приятным и комфортным для вас. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или боли в ногах, лучше сначала проконсультироваться с врачом перед началом самомассажа.