Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома массажером? - коротко
Антицеллюлитный массаж дома должен выполняться с использованием специального антицеллюлитного крема или олии. Начните с легкого кругового движения на проблемных зонах, затем перейдите к более интенсивным манипуляциям, таким как пиньетаж и лапинга.
Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома массажером? - развернуто
Антицеллюлитный массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом. Для выполнения процедуры дома необходимо соблюдать определенные правила и рекомендации. В этом контексте важно отметить, что массаж должен быть регулярным и проводиться с использованием специальных средств.
Перед началом массажа необходимо подготовить кожу. Для этого следует принять горячую ванну или душ, что способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. После процедуры надо обсушать тело полотенцем, не тредя кожу. Затем можно применить специальное массажное масло или крем, которые помогут увлажнить кожу и способствуют более плавному движению рук массажиста.
Основные техники антицеллюлитного массажа включают в себя несколько шагов:
-
Разминка. Начать массаж следует с разминки, чтобы подготовить кожу к более интенсивным процедурам. Для этого можно использовать мягкое трение и круговые движения пальцами. Эти действия способствуют улучшению кровообращения и подготовке тканей к основному массажу.
-
Основной массаж. Основная часть процедуры включает в себя несколько техник:
- Пинцетный массаж. С помощью пальцев и большого пальца образуется "пинцет", который захватывает участок кожи и делает движения по кругу. Это способствует улучшению лимфодренажа и разрыву соединительной ткани, что помогает снизить объем ячеек жира.
- Линейный массаж. Используя ладони или большие пальцы, выполняются линейные движения по направлению к сердцу. Это способствует улучшению кровообращения и оттоку лимфы.
- Круговой массаж. Движения выполняются кругами, что способствует улучшению кровообращения и разрыву соединительной ткани.
-
Заключительный этап. После основного массажа рекомендуется выполнить несколько легких трений, чтобы завершить процедуру и способствовать нормализации кровообращения.
Важно помнить, что антицеллюлитный массаж должен быть регулярным для достижения наилучших результатов. Оптимальная частота - 2-3 раза в неделю. Также следует учитывать, что массаж не является панацеей и должен сочетаться с правильным питанием, физической активностью и другими методами борьбы с целлюлитом.
При проведении массажа дома важно следить за состоянием кожи. Если возникают покраснения, зуд или другие неприятные ощущения, необходимо прекратить процедуру и обратиться к специалисту. Это может свидетельствовать о чувствительности кожи или наличии контраиндикаций к массажу.
Таким образом, антицеллюлитный массаж является эффективным методом борьбы с целлюлитом, но для достижения наилучших результатов необходимо соблюдать все рекомендации и правила проведения процедуры.