Прежде всего, перед процедурой массажа следует проконсультироваться с врачом и уточнить, нет ли противопоказаний к данной процедуре. Также необходимо выбрать квалифицированного специалиста, который имеет опыт и сертификаты об обучении в данной области.
Перед посещением кабинета массажиста рекомендуется принять душ, чтобы очистить кожу от загрязнений и потом прийти на прием со свежим телом. Не рекомендуется принимать пищу за час до массажа.
Также полезно заранее определить цели и ожидания от массажа: снятие стресса, расслабление мышц, улучшение кровообращения или уменьшение боли в определенных участках тела.
На самой процедуре важно уделить внимание своим ощущениям: сообщить массажисту о любых болях или дискомфорте, чтобы корректировать интенсивность или методы выполнения массажа.
Важно также выполнять рекомендации по уходу за собой после процедуры: пить воду для вывода токсинов, избегать физических нагрузок, принимать теплый душ и, возможно, делать расслабляющие упражнения.
Следуя этим рекомендациям, подготовка к процедуре массажа станет максимально эффективной и приятной.