:
Чтобы облегчить боль в спине после массажа, можно применить несколько методов:
1. Пить достаточно воды. Гидратация играет важную роль в организме, помогая вымывать токсины и улучшая циркуляцию крови, что способствует быстрому восстановлению мышц.
2. Принимать теплые ванны. Тепло помогает расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения.
3. Применять лед. Для некоторых людей холод может помочь снизить воспаление и боль.
4. Выполнять растяжку. Растяжка после массажа поможет укрепить мышцы и избавиться от возможной скованности.
5. Избегать физической нагрузки. Массаж может ослабить мышцы, поэтому рекомендуется избегать интенсивных тренировок после процедуры.
Обязательно обсуждайте с вашим массажистом возможные способы облегчения боли, а также следуйте его рекомендациям для быстрого восстановления после массажа.