1. Пить достаточное количество воды. Употребление жидкости поможет организму избавиться от токсинов, которые могут накапливаться в мышцах после массажа.
2. Принять теплый душ или ванну. Тепло поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.
3. Применить лед. Нанесение холодного компресса на область массажа поможет уменьшить отечность и воспаление.
4. Провести легкую физическую активность. Нежные растяжки или умеренная физическая нагрузка могут помочь ускорить восстановление и снизить боль.
5. Принять обезболивающее средство, если боль слишком сильная. Однако перед применением лекарства лучше проконсультироваться с врачом.
Важно помнить, что небольшая боль или дискомфорт после массажа может быть нормальной реакцией организма. Однако, если болевые ощущения слишком сильные или не уменьшаются в течение нескольких дней, стоит обратиться к специалисту для оценки состояния и корректировки методики массажа.