Существует множество мнений насчет того, когда лучше делать массаж - до тренировки или после. Однако, большинство специалистов сходятся на том, что для большей эффективности лучше проводить массаж после тренировки.
Массаж после тренировки помогает ускорить процесс восстановления мышц, улучшить циркуляцию крови, снять напряжение и усталость. Также, массаж после физической нагрузки помогает предотвратить появление мышечных спазмов и болей, связанных с тренировкой.
С другой стороны, массаж до тренировки также может быть полезен для подготовки мышц к нагрузке, улучшения гибкости и снижения риска травм. Однако, важно не слишком интенсивно массировать мышцы перед тренировкой, чтобы не создавать избыточное напряжение.
Таким образом, наилучшим вариантом будет сочетание массажа до и после тренировки. Нежный массаж перед тренировкой поможет разогреть и расслабить мышцы, а послетренировочный массаж ускорит процесс восстановления и предотвратит мышечные боли.