Как лимфодренажный массаж делать правильно на шее? - коротко
Лимфодренажный массаж шеи выполняется следующим образом: сначала выполняются круговые движения в области подбородка, затем переходят к легким ударам по боковым сторонам шеи.
Как лимфодренажный массаж делать правильно на шее? - развернуто
Лимфодренажный массаж - это методика, направленная на улучшение лимфатического дренажа и стимуляцию кровообращения. Массаж шеи требует особого внимания и аккуратности, так как здесь расположены важные структуры организма, включая лимфатические узлы, сосуды и нервы. Правильное выполнение массажа позволяет эффективно справиться с отеками, улучшить состояние кожи и подкожной клетчатки, а также способствовать общему укреплению иммунной системы.
Для начала необходимо создать комфортные условия для массажа. Помещение должно быть проветриваемом и с мягким освещением. Массажное крем или масло должны быть натуральными, без добавления ароматических веществ, которые могут вызвать раздражение кожи. Перед началом процедуры рекомендуется промыть руки мыльным раствором и тщательно высушить их полотенцем.
Массаж начинается с легких, круговых движений по шее, начиная от основания черепа и постепенно переходя к ключицам. Важно соблюдать определенное направление: от центра к периферии, что способствует лучшему оттоку лимфы. Движения должны быть плавными и непрерывными, без резких поворотов или давления.
Важным аспектом является техника массажа. Руки должны находиться в полусогнутом состоянии, пальцы слегка соединены. Начав с основания черепа, выполняют круговые движения, постепенно переходя к ключицам. При этом необходимо избегать давления на глотку и трахею, чтобы не повредить эти чувствительные структуры.
После завершения основной части массажа рекомендуется выполнить несколько легких ударных движений по шее. Это помогает стимулировать кровообращение и улучшать общий тонус кожи. Для этого используют кончики пальцев, выполняя легкие, быстрые движения вверх-вниз по всей длине шеи.
Заключительным этапом является расслабление мышц. Легко, но уверенно надавите на шею и держите в этом положении несколько секунд, затем постепенно ослабьте давление. Это способствует окончательному расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
Важно помнить, что лимфодренажный массаж не следует выполнять при наличии острой инфекции, воспалительных процессов или травм в области шеи. Перед началом процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
Таким образом, правильный лимфодренажный массаж шеи требует внимательного подхода и соблюдения всех рекомендаций. Это позволит достичь наилучших результатов и избежать возможных осложнений.