. Горб на спине может возникать из-за неудобной осанки, скученности мышц или длительного сидения за компьютером. Для избавления от горба на спине рекомендуется регулярно заниматься специальными упражнениями для спины, поддерживать правильную осанку, делать перерывы и разминки во время длительной сидячей работы, а также проводить массаж спины.
Массаж спины поможет расслабить накопившиеся напряжения в мышцах, улучшить кровообращение и укрепить мышцы спины. Массаж можно проводить как самостоятельно, так и обратиться к профессионалу - массажисту или физиотерапевту.
При самостоятельном массаже можно использовать массажные кисти или роллеры, массировать точечно область горба, растягивая и разминая мышцы спины. Также полезно делать самомассаж с помощью теннисного мяча или мяча для массажа - лежа на нем и перемещаясь вперед-назад, чтобы размять мышцы спины.
Если горб на спине вызван медицинскими причинами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения. В любом случае, правильное питание, занятия спортом и регулярные мероприятия по профилактике горба помогут избавиться от этой проблемы.