Как избавиться от боли в висках массаж? - коротко
Массаж может помочь уменьшить боль в висках. Легкие круговые движения пальцами по вискам и затылку способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения, что может облегчить дискомфорт.
Как избавиться от боли в висках массаж? - развернуто
Боль в висках может быть вызвана различными причинами, включая стресс, напряжение мышц, мигрень и проблемы с зубами или челюстью. Массаж головы и лица является эффективным методом для облегчения боли в висках. Вот несколько шагов, которые помогут вам правильно выполнить массаж:
-
Подготовка: Убедитесь, что ваши руки чистые и ногти короткие. Вы можете использовать масло для массажа, чтобы улучшить скольжение пальцев по коже. Популярные варианты включают масла розы муската, лаванды или евкалипта.
-
Начало массажа: Начните с массажа лба. Легко натискните пальцами по лбу, двигаясь от центра к ушам. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить напряжение.
-
Массаж висок: Положите указательные пальцы в центр лба, между бровями. Легко давите на это место, двигаясь кверху и вниз, как будто вы пытаетесь разделить брови. Этот массаж поможет стимулировать точки акупунктуры, которые могут облегчить боль в висках.
-
Массаж челюсти: Держите пальцы под нижней челюстью и легко давите на мышцы, двигаясь от угла челюсти к уху. Это поможет расслабить мышцы челюсти и уменьшить напряжение, которое может вызывать боль в висках.
-
Массаж шеи: Не забывайте о массеже шеи, так как мышцы шеи часто связаны с болями в голове и висках. Легко давите на мышцы шеи с боков, двигаясь от основания черепа к плечам.
-
Завершение массажа: Закончите массаж легким круговым движением пальцев по вискам и ушам. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение в этой области.
Массаж головы и лица должен быть легким и приятным. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт во время массажа, сразу прекратите процедуру. В случае хронической боли в висках рекомендуется обратиться к специалисту для более детального обследования и получения профессиональных рекомендаций.