Для начала, найдите удобное положение, сядьте или лягте так, чтобы шея была расслабленной. Начните массаж с легких глажений, чтобы разогреть ткани. Далее переходите к круговым движениям по шее - это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.
Вы также можете использовать массажные масла или кремы, чтобы улучшить скольжение и усилить расслабляющий эффект. Не забывайте про уши - воздействие на точки за ушами также может помочь расслабить шею.
Не забывайте, что массаж шеи должен быть мягким и не вызывать боли. Если появляется дискомфорт, сразу прекращайте массаж. Желательно проводить массаж шеи не чаще 10-15 минут, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Помните, что регулярный массаж шеи не только помогает расслабиться и снять напряжение, но и улучшает общее самочувствие и сон.