Для того чтобы сделать общий массаж спины, нужно следовать нескольким простым шагам:
1. Начните с разогрева мышц. Для этого можно нанести на спину массажное масло или крем и поглаживающими движениями прогреть ткани.
2. Продолжите массаж поглаживающими движениями, начиная с верхней части спины и постепенно опускаясь вниз к пояснице. Важно не нажимать сильно, а делать мягкие и плавные движения.
3. Используйте круговые движения ладонями или пальцами для разминания мышц. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.
4. Можно также применить технику "мячи", при которой ладони легко прижимаются к спине и катятся по ней, имитируя движение мячей.
5. Завершите массаж спины легкими поглаживающими движениями, чтобы успокоить мышцы и создать ощущение релаксации.
Помните, что перед проведением массажа спины лучше проконсультироваться с массажистом или специалистом, чтобы избежать травм или нанесения вреда.