Как делать массаж жевательных мышц? - коротко
Массаж жевательных мышц выполняется следующим образом: положите указательные пальцы на обе стороны челюсти и легко массируйте в круговых движениях, постепенно увеличивая давление.
Как делать массаж жевательных мышц? - развернуто
Массаж жевательных мышц является эффективным методом для улучшения состояния этих важных мышц, которые играют ключевую роль в функционировании челюсти и зубов. Жевательные мышцы включают массотерный мышцу, temporalis и птеригоидную мышцу. Массаж этих мышц может помочь уменьшить напряжение, боли и воспаление, а также улучшить кровообращение и подвижность челюсти.
Для начала массажа жевательных мышц необходимо создать комфортные условия: найти тихое место, где вы сможете расслабиться. Легко запнув глаза, сосредоточьтесь на дыхании и пытайтесь расслабить мышцы тела.
-
Массаж массотерной мышцы: Эта мышца расположена в нижней части лица, углов рта. Для массажа этой мышцы положите пальцы на угол рта и легко, но настойчиво, начните массировать. Выполняйте круговые движения, следуя по направлению часовой стрелки. Массаж должен быть мягким, чтобы не вызвать дискомфорт или боль.
-
Массаж temporalis: Эта мышца находится над ухом, в области висков. Для массажа temporalis положите пальцы на эту область и начните массировать круговыми движениями. Важно быть осторожным и не применять слишком сильного давления, чтобы избежать дискомфорта или боли.
-
Массаж птеригоидной мышцы: Эта мышца расположена внутри челюсти, перед ухом. Для массажа этой мышцы положите пальцы на область перед ухом и легко массируйте круговыми движениями. Важно быть осторожным, так как птеригоидная мышца находится внутри челюсти и может быть чувствительной к давлению.
Массаж жевательных мышц можно выполнять самостоятельно или с помощью специалиста. Важно помнить, что массаж должен приносить удовольствие и облегчение, а не дискомфорт или боль. Если вы испытываете сильную боль или дискомфорт во время массажа, прекратите процедуру и проконсультируйтесь с врачом.
Регулярный массаж жевательных мышц может помочь улучшить их состояние, уменьшить напряжение и боли, а также способствовать общему улучшению здоровья челюсти и зубов.