Массаж в воротниковой зоне - это отличный способ снять напряжение и улучшить кровообращение в области шеи и плеч. Для начала, удобно расположитесь на стуле или на кровати, чтобы спина была прямой и руки могли свободно действовать.
Начните массаж с разогревающих движений - потрите ладонями на шее и плечах вверх-вниз, чтобы мышцы стали более расслабленными. Затем переходите к круговым движениям по всей воротниковой зоне, делая акцент на точках напряжения.
Для более глубокого массажа можно использовать легкий нажим и растирания пальцами. Проработайте каждую точку напряжения по несколько раз, чтобы мышцы полностью расслабились.
Не забывайте и о самом голове - делайте нежные массажные движения по коже головы, чтобы улучшить кровообращение и снять головные боли.
Помимо этого, можно использовать массажные масла или кремы для улучшения скольжения и увлажнения кожи. После проведения массажа, рекомендуется немного поотдыхать, чтобы ощущения после процедуры были максимально приятными и расслабляющими.