1. Начните массаж с разогревающих движений - распределите масло или крем для массажа и помассируйте область вокруг сустава круговыми движениями.
2. Произведите растяжение мышц бедра и ягодиц - аккуратно потяните ногу вверх, удерживая ее за колено.
3. Начните работу непосредственно с суставом - делайте мягкие, но уверенные движения по направлению от бедра к ягодице, стараясь расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
4. Выполните круговые движения вокруг сустава - это поможет улучшить гибкость и снизить болевые ощущения.
5. Закончите массаж слегка похлопыванием - это поможет укрепить эффект массажа и снизить напряжение в мышцах.
Помните, что массаж при артрозе должен быть мягким и осторожным, избегайте слишком сильного давления на сустав. Перед проведением массажа лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и улучшить результаты лечения.