Для того чтобы делать массаж спины с помощью скалки, следует следовать нескольким простым шагам. Прежде всего, убедитесь, что у вас есть удобное место для проведения процедуры, например, массажный стол или коврик на полу.
1. Начните согревать мышцы спины путём лёгкого массажа руками или использованием теплого компресса на области спины.
2. Поместите скалку под спину на уровне поясницы и начните её катить вверх и вниз по спине, прилагая умеренное давление.
3. Двигайтесь от поясницы к плечам и обратно, охватывая всю область спины.
4. Сосредоточьтесь на участках с большим напряжением и проводите над ними несколько дополнительных проходов скалкой.
5. По окончании массажа, снова сделайте несколько легких прикосновений руками для того, чтобы расслабить мышцы.
Помните, что массаж скалкой следует проводить осторожно и не наносить слишком сильного давления, чтобы избежать травмирования тканей. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со спиной, лучше консультироваться с врачом перед началом процедуры.