Самомассаж спины - это отличный способ расслабиться, устранить напряжение и улучшить кровообращение в мышцах. Для начала, поместите руку за спину так, чтобы ладонь оказалась на проблемном участке. Затем начните делать круговые движения ладонью, постепенно увеличивая давление. Можно также использовать ролик для массажа спины или специальные массажные мячи.
Для работы с верхней частью спины можно использовать мяч для массажа, который поможет расслабить мышцы и снять напряжение. Просто ложитесь на мяч спиной и начинайте делать круговые движения, перемещаясь вверх и вниз по спине.
Также можно использовать массажеры для спины, которые эффективно разминают мышцы и улучшают кровообращение. Например, электрические массажеры с различными насадками помогут провести глубокий массаж и расслабиться после тяжелого дня.
Важно помнить, что самомассаж спины не заменяет профессиональный массаж и не всегда может дать такие же результаты. Поэтому рекомендуется обращаться к специалистам для качественного массажа спины и поддержания ее здоровья.