Для того чтобы снять тонус и улучшить состояние спины с помощью массажа, следует выполнять следующие шаги:
1. Начните согревающий массаж кожи спины, чтобы подготовить мышцы к более интенсивным воздействиям. Это можно сделать легкими потряхивающими движениями или легким терапевтическим массажем.
2. Продолжайте массаж глубокими круговыми движениями пальцами ладоней вдоль позвоночника, давая особое внимание областям с наибольшим напряжением.
3. Используйте различные техники массажа, такие как растирание, растягивание и точечное давление, чтобы разогреть и расслабить мышцы спины.
4. Не забывайте про нежное воздействие на область плеч и шеи, так как они также могут быть источником напряжения.
5. После завершения массажа проведите легкие потягивания и растяжки спины, чтобы закрепить эффект и улучшить кровообращение.
Не забывайте, что перед проведением массажа спины от тонуса лучше проконсультироваться с профессиональным массажистом или специалистом по ортопедии, чтобы исключить возможные противопоказания и получить рекомендации по технике и интенсивности массажа.