Массаж шейного отдела позвоночника можно выполнять как в сидячем, так и в лежачем положении. Для проведения массажа шеи сидя вам понадобится удобное кресло с подлокотниками. Вы можете использовать специальные массажные масла или крем для облегчения скольжения рук по коже.
Для начала массажа сидя, удобно расположитесь на стуле, расслабьте плечи и шею. Начинайте медленно массировать шейный отдел позвоночника легкими круговыми движениями пальцами. Плавно переходите к постукиванию по шее, постепенно увеличивая давление.
Если вы желаете провести массаж шеи в лежачем положении, подготовьте удобное место, например, мягкий матрас или кровать. Лягте на спину и полностью расслабьтесь. Двигайте пальцами вдоль шейного отдела позвоночника, уделяя особое внимание области плеч и шеи.
Помните, что перед проведением массажа шейного отдела позвоночника лучше проконсультироваться с специалистом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или шеей. Массаж может помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение и общее состояние организма, однако его неправильное выполнение может нанести вред здоровью.