Для выполнения массажа шеи воротниковой зоны необходимо следовать определенной методике.
1. Начните согревать кожу и мышцы шеи легкими гладящими движениями, чтобы подготовить их к дальнейшему массажу.
2. Продолжайте массаж, делая круговые движения ладонями по обеим сторонам шеи, постепенно усиливая нажим.
3. После этого переходите к активным точечным нажимам на триггерные точки воротниковой зоны, которые могут быть источником боли и напряжения. Нажимайте на них средней силой в течение нескольких секунд, затем слегка разминайте.
4. Завершите массаж легкими потряхивающими движениями и гладящими по шее.
Помните, что перед выполнением массажа необходимо проконсультироваться с специалистом, чтобы исключить возможность травмирования или обострения существующих проблем.