1. Начните согревающим массажем - нежными круговыми движениями рук разогрейте мышцы шеи и плеч.
2. Продолжайте массаж пальцами, оказывая давление на болезненные точки и проводя легкие мягкие движения вдоль шеи и спины.
3. Основное внимание уделите зоны шеи, особенно обращая внимание на места возможных болевых ощущений.
4. Используйте легкие толчковые движения, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в мышцах.
5. Завершите массаж легкими гладящими движениями, сняв напряжение и создавая ощущение расслабления.
Помните, что перед проведением массажа шеи при остеохондрозе необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность возникновения осложнений. Важно избегать слишком сильного давления и резких движений, чтобы не нанести вред здоровью. В случае ухудшения состояния или появления новых болевых ощущений обратитесь за медицинской помощью.