Как делать массаж шеи при остеохондрозе? - коротко
Массаж шеи при остеохондрозе должен проводиться с особой осторожностью. Начните с легкого массирования мышц шеи и плеч, избегая резких движений и давления на позвоночник.
Как делать массаж шеи при остеохондрозе? - развернуто
Массаж шеи при остеохондрозе является важным компонентом комплексного лечения этого заболевания. Остеохондроз - это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, которое часто сопровождается болями в шее и ограничением подвижности. Массаж помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и облегчить боль. Важно помнить, что массаж должен проводиться только после консультации с врачом и под его наблюдением.
Перед началом процедуры необходимо создать комфортные условия для массажа. Комната должна быть хорошо проветриваема, температура воздуха - около 20-22 градусов Цельсия. Пациент должен лежать на спине, а голову поддерживать пушистым валиком или рулоном. Это поможет растянуть мышцы шеи и обеспечить доступ к всем зонам массажа.
Массаж начинается с легкого поглаживания и обмазывания косметическим маслом или кремом, который улучшает скольжение рук. Это помогает расслабиться и подготовить мышцы к более глубоким манипуляциям. После этого следует выполнять основные движения массажа:
-
Круговые движения: Начинают с поверхностных и постепенно переходят на более глубокие. Эти движения помогают улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.
-
Линейные движения: Выполняются вдоль мышечных волокон, следуя их направлению. Эти движения способствуют растяжению мышц и улучшению лимфодренажа.
-
Пальцевые массажи: Проводятся пальцами рук, которые слегка давят на определенные точки (акупунктуры). Это помогает снять боль и улучшить общий тонус мышц.
-
Вибрирующие движения: Выполняются пальцами или ладонью, которые легко трясут кожу и подлежащие мышцы. Эти движения способствуют улучшению кровообращения и облегчению напряжения.
-
Трагирующие движения: Проводятся пальцами, которые слегка тянут за кожу и подкожный жир. Это помогает улучшить лимфодренаж и облегчить отек.
Важно помнить, что массаж при остеохондрозе должен быть адаптирован под индивидуальные особенности пациента. Если возникает сильная боль или дискомфорт во время процедуры, необходимо сразу прекратить массаж и обратиться к врачу.
После завершения массажа рекомендуется дать пациенту несколько минут для отдыха и расслабления. Затем можно предложить легкий укрепляющий чай или воду, чтобы помочь организму восстановиться после процедуры.
Массаж шеи при остеохондрозе - это не только способ облегчить симптомы заболевания, но и улучшить общее самочувствие пациента. Регулярные массажические процедуры помогают поддерживать мышечный тонус, улучшать кровообращение и снижать риск обострений болезни.