.
Для выполнения массажа шеи при хондрозе следует следовать нескольким простым рекомендациям:
1. Начните массаж с области плеч и верхней части спины, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение в этом районе.
2. Плавными движениями поглаживания начните массировать шею, избегая слишком сильного давления на позвоночник.
3. Продолжайте массаж, выполняя различные приемы: круговые движения, легкие теребящие движения, постукивания и так далее.
4. Обратите внимание на точки напряжения и узлы в мышцах, стараясь расслабить их мягкими и плавными движениями.
5. Закончите массаж легкими поглаживаниями и постукиваниями, чтобы закрепить эффект и успокоить ткани.
При выполнении массажа шеи при хондрозе следует быть осторожным и не применять слишком сильное давление, чтобы не нанести вред позвоночнику. В случае болезненных ощущений или усиления симптомов следует прекратить массаж и обратиться к специалисту.