Массаж рук и ног - это отличный способ расслабить мышцы, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Для начала массажа необходимо подготовить руку или ногу, смазав их массажным маслом или кремом.
Для массажа руки, начните с разминания ладони и пальцев, затем переходите к разминанию кисти и предплечья. Можно делать круговые движения, постукивания или легкие потягивания. Важно не забывать область плеча и шеи, чтобы расслабить все мышцы руки.
Для массажа ног, начните с разогрева стопы и пяточки, затем переходите к разминанию стопы, голени и бедра. Также можно использовать круговые движения, легкие потягивания и постукивания. Не забывайте про мышцы и суставы колена.
Важно помнить, что массаж должен быть приятным и комфортным, поэтому следите за реакцией человека, которому делаете массаж, и учитывайте его пожелания. Курс массажа может быть как установленный профессионалом, так и созданный вами самостоятельно.