Для начала, садитесь удобно и расслабьтесь. Начните с мягкого разогревающего массажа, круговыми движениями гладьте пальцы, ладонь и запястье. Затем переходите к поглаживающим движениям снизу вверх по предплечью, обращая внимание на мышцы и суставы. Можно также использовать легкие потягивания и растяжения.
Для улучшения кровообращения и снятия напряжения рекомендуется использовать легкие терапевтические мази или масла. Не забывайте обратить внимание на обе руки, чтобы равномерно распределить нагрузку.
По завершении массажа, проработайте пальцы, сделайте легкие упражнения для разминания суставов. Не увлекайтесь сильным нажимом, ведь цель массажа - расслабить, а не травмировать себя.
Помните, что массаж рук не только помогает снять напряжение и улучшить кровообращение, но и способствует улучшению общего состояния организма. Практикуйте массаж рук регулярно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.